Maj ma w sobie coś szczególnego. Dni robią się dłuższe, światło jest inne niż jeszcze kilka tygodni temu, a przyroda wyraźnie przyspiesza. Kwitną drzewa, pojawia się więcej zieleni, powietrze pachnie inaczej.A jednak… bardzo łatwo to wszystko przegapić. Bo choć na zewnątrz jest więcej życia, w środku często nadal pędzimy. Lista rzeczy do zrobienia się nie […]

Przesilenie wiosenne – dlaczego możesz czuć się gorzej i jak zadbać o siebie? Wiosna kojarzy się z energią, nowym początkiem i większą motywacją.Tymczasem wiele osób w tym okresie doświadcza czegoś zupełnie odwrotnego: zmęczenia, spadku nastroju, trudności z koncentracją czy większej drażliwości. To zjawisko często nazywane jest przesileniem wiosennym. Choć nie jest to diagnoza medyczna, wiele

  Wiele osób, które rozważają terapię, mówi:„Wiem, że nie jestem beznadziejna, ale w środku ciągle tak się czuję”. Niskie poczucie własnej wartości rzadko polega na jednym przekonaniu.Częściej jest to stałe, ciche poczucie, że: inni radzą sobie lepiej, trzeba się bardziej starać, łatwo zrobić coś „nie tak”, własne potrzeby są mniej ważne. Czasem towarzyszy mu perfekcjonizm,

Wiele osób, które trafiają na terapię, mówi:„Najgorsze nie jest to, co mi się przydarza — tylko to, jak ja do siebie mówię”. Samokrytyczne myśli potrafią towarzyszyć nam niemal cały czas.Pojawiają się przy błędach, zmęczeniu, gorszym dniu, ale też wtedy, gdy teoretycznie wszystko jest w porządku. „Mogłam zrobić to lepiej.”„Znowu nie dałam rady.”„Inni jakoś ogarniają, tylko

Trudne myśli pojawiają się w życiu każdego z nas.Czasem są związane ze stresem, zmęczeniem, kryzysem życiowym.Czasem przychodzą bez wyraźnego powodu — nagle, automatycznie, jakby „same z siebie”. Myśli typu:„Nie radzę sobie”,„Znowu wszystko zepsułam”,„To się nigdy nie zmieni”potrafią znacząco wpływać na nasze samopoczucie, emocje i codzienne funkcjonowanie. W terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) dużo uwagi poświęca się właśnie

    Styczeń często przedstawiany jest jako czas nowego początku. Wszędzie słyszymy o planach, celach, postanowieniach i „nowym ja”.A jednak dla wielu osób to właśnie początek roku bywa szczególnie trudny — pełen napięcia, porównań i poczucia, że „powinnam już coś zmieniać”. Jeśli czujesz w sobie zmęczenie zamiast motywacji, to nie znaczy, że robisz coś źle.Być

Decyzja o rozpoczęciu terapii często nie przychodzi od razu. Dla wielu osób to miesiące zastanawiania się, czy to właściwy moment, czy odpowiedni terapeuta, czy „moja sytuacja jest wystarczająco poważna”.I to zupełnie normalne. Wybór terapii to nie zakupy online. To decyzja dotycząca Twojego świata wewnętrznego – a do tego potrzebna jest delikatność, czas i odrobina odwagi.

Wstęp Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii to często pierwszy, odważny krok w stronę lepszego samopoczucia. Wiem, że nie jest to łatwe — wymaga zaufania, otwartości i gotowości na spotkanie z samym sobą. W moim gabinecie Okno na zmiany w Warszawie staram się, by każda osoba mogła poczuć się bezpiecznie, akceptowana i rozumiana.Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT)