Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Artykuły o psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT), pracy nad sobą, radzeniu sobie z emocjami i budowaniu dobrostanu. Znajdziesz tu ciepłe, przystępne treści, które wspierają w podejmowaniu decyzji o terapii, rozumieniu własnych przeżyć i wprowadzaniu zmian we własnym tempie.

Zdrowa przyjemność: jak robić miejsce na to, co nas cieszy?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) /

„Najpierw skończę pracę”. „Jeszcze tylko ogarnę mieszkanie”. „Zajmę się sobą, kiedy będzie spokojniej”. W takim planie przyjemność trafia na koniec kolejki. Za obowiązkami, potrzebami innych i wszystkim, co wydaje się pilniejsze. A ponieważ lista spraw rzadko kończy się sama, na to, co lubimy, często zostają już tylko resztki czasu i energii. Po pewnym czasie możemy

Zdrowa przyjemność: jak robić miejsce na to, co nas cieszy? Dowiedz się więcej »

Złość – o czym informuje i jak sobie z nią radzić?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) /

Złość – o czym informuje i jak sobie z nią radzić? Złość ma złą opinię. Często kojarzy się z krzykiem, kłótnią, agresją, obrażaniem się albo utratą kontroli. Wiele osób mówi: „Nie chcę się złościć”, „Nie powinnam tak reagować”, „Złość jest zła”, „Jak się złoszczę, to znaczy, że coś jest ze mną nie tak”. Tymczasem sama

Złość – o czym informuje i jak sobie z nią radzić? Dowiedz się więcej »

Emocje – wróg czy przyjaciel? Dlaczego tak naprawdę nie ma złych emocji.

5 komentarzy / Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) /

Emocje – wróg czy przyjaciel? Dlaczego tak naprawdę nie ma złych emocji. Emocje potrafią być trudne. Czasem przychodzą nagle, są intensywne, nieprzyjemne i sprawiają wrażenie, jakby przejmowały nad nami kontrolę. Lęk może ścisnąć żołądek i przyspieszyć serce. Złość może pojawić się tak szybko, że dopiero po chwili orientujemy się, jak mocno zacisnęliśmy dłonie. Smutek może

Emocje – wróg czy przyjaciel? Dlaczego tak naprawdę nie ma złych emocji. Dowiedz się więcej »

Maj jako moment zatrzymania. O uważności w codzienności

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) /

Maj ma w sobie coś szczególnego. Dni robią się dłuższe, światło jest inne niż jeszcze kilka tygodni temu, a przyroda wyraźnie przyspiesza. Kwitną drzewa, pojawia się więcej zieleni, powietrze pachnie inaczej.A jednak… bardzo łatwo to wszystko przegapić. Bo choć na zewnątrz jest więcej życia, w środku często nadal pędzimy. Lista rzeczy do zrobienia się nie

Maj jako moment zatrzymania. O uważności w codzienności Dowiedz się więcej »

Przesilenie wiosenne – jak zadbać o swoje samopoczucie psychiczne?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) /

Przesilenie wiosenne – dlaczego możesz czuć się gorzej i jak zadbać o siebie? Wiosna kojarzy się z energią, nowym początkiem i większą motywacją.Tymczasem wiele osób w tym okresie doświadcza czegoś zupełnie odwrotnego: zmęczenia, spadku nastroju, trudności z koncentracją czy większej drażliwości. To zjawisko często nazywane jest przesileniem wiosennym. Choć nie jest to diagnoza medyczna, wiele

Przesilenie wiosenne – jak zadbać o swoje samopoczucie psychiczne? Dowiedz się więcej »

Niskie poczucie własnej wartości – jak CBT pomaga je budować?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) /

  Wiele osób, które rozważają terapię, mówi:„Wiem, że nie jestem beznadziejna, ale w środku ciągle tak się czuję”. Niskie poczucie własnej wartości rzadko polega na jednym przekonaniu.Częściej jest to stałe, ciche poczucie, że: inni radzą sobie lepiej, trzeba się bardziej starać, łatwo zrobić coś „nie tak”, własne potrzeby są mniej ważne. Czasem towarzyszy mu perfekcjonizm,

Niskie poczucie własnej wartości – jak CBT pomaga je budować? Dowiedz się więcej »